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Friday, March 4, 2016

Duas poses de yoga que ajudam a engravidar.

 por Guiomar Campbell

Um grande número de estudos sobre a fertilidade mostra que as mulheres que estão tentando engravidar e que praticam yoga frequentemente, têm mais chances de engravidar do que as mulheres que não praticam.

Hoje em dia, mulheres que estão tentando engravidar experienciam um grande nível de estresse mental, depressão e um baixo nível do sistema imunológico. Todo esse estresse também afetam a quantidade do homônimo prolactina proveniente da glândula pituitária responsável pela ovulação causando como resultado um ciclo menstrual irregular.
Mesmo as mulheres que estão tentando a fertilização in vitro quando sob estresse produzem menos óvulos e um número insuficiente de embriões que poderiam ser transportados para o seus ventres.

Asanas e pranayama são técnicas bem conhecidas no controle de estresse e na melhora do fluxo de energia Qi nos canais de energia ou  "nadis".  A prática frequente de yoga ajuda a tonificar o sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema glandular. A pessoa se sente tranquila e focalizada no interior e mantém os hormonios sob equilíbrio.


A- Posição Ponte de apoio - Setu Bandhasana




Essa posição acalma a mente e ajuda a alongar os músculos abdominais, reduz a ansiedade, fadiga e insônia como também alivia o desconforto menstrual e ajuda a aliviar os sintomas de menopausa.

Posição


  • Deite-se de costas no chão, de barriga para cima, e dobre os joelhos com os pés apoiados no chão próximo ao corpo.
  • Inspire profundamente pelo nariz, e na expiração levante a pélvis e nádegas para cima, fora do chão, mantendo os pés apoiados no chão.
  • Levante seu queixo ligeiramente para longe do esterno e, firmando as escápulas contra as costas,
  • Fique nessa pose entre 30 segundos a 1 minuto. Solte com uma exalação, descendo a coluna lentamente, vertebra por vertebra até alcançar o chão.

 

B- Badda konasana- Cobbler



Essa pose libera a tensão na parte inferior das costas, tonifica os músculos do assoalho pélvico. Muito eficaz para as mulheres durante a menstruação, concepção e menopausa porque estimula os ovários. Auxilia as mulheres durante a fase ativa do parto melhorando a tensão inguinal e contração uterina. A prática dessa assana durante o segundo e terceiro trimestre da gravidez,  estica os ligamentos e os músculos da pélvis para trazer mais espaço para o seu bebé.

Se os seus quadris ou na virilha sentem-se apertados, você pode melhorar a flexibilidade da sua pélvis, sentando-se em um cobertor dobrado.

 

Posição

 

  • Sentado em sua esteira com as pernas esticadas para a frente, expire e dobre os joelhos, puxando a sola dos pés em sua direção. 
  • Traga o seus pés o mais próximo possível do seu corpo.
  • Inspire e expire deixando os joelhos relaxarem para os lados em direçnao ao chão, pressionando as solas dos seus pés um contra o outro.
  • Traga a sua mão para os seus pés. Continue inspirando e expirando enquanto até observar que você está sentado com a coluna estreita. 
  • Abra seus pés como se estivesse abrindo um livro.
  • Expire e circule levemente o seu corpo para a frente.
  • Segure a pose de um a cinco minutos. Descanse os cotovelos dentro de seus joelhos
  • Para sair da pose, inspire e eleve os joelhos para cima, longe do chão, mantendo os pés em contato com o chão em todo o momento.
  • Expire e estenda as pernas de volta para sua posição inicial

A prática regular da Yoga, juntamente com a respiração e meditação irá aprofundar o seu conhecimento sobre si próprio, bem como abrir possibilidades em torno de você de criar equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito.

Namaste!

Guiomar Campbell é especialista na saúde da mulher, trabalha como acupunturista em sua clínica de medicina integrativa em Toronto, Canada Lotus Arts and Wellness.

Sunday, October 4, 2015

Semana Iberoamericana de Saúde

Semana da Saúde 2015 em Toronto, ON, Canada

Data: 19 a 24 de outubro 
Local: YMCA (20 Grosvenor Avenue). 
Horário: 16:30 h.

As palestras serão em espanhol e português com consultas gratuitas ao público. 

Estarei oferecendo uma palestra com o tema: "Medicina Integrativa nos Transtornos Emocionais no dia 23 de Outubro, sexta-feira as 4:30 pm
.

Sunday, June 14, 2015

Medicina Integrativa Para Indivíduos sem Seguro Saúde

A Clinica Lotus Arts & Wellness oferece um programa special de saúde através da medicina holística para pessoas sem seguro ou de baixa renda com transtornos mentais e emocionais.

O programa conta com cerca de 5 processionais que prestam todo tipo de atendimento desde a acupuntura até a naturopatia, massagem terapêutica, o shiatsu, o reiki, a massagem tailandesa, a terapia de cristais, a psicoterapia, e a medicina energética.

Como Guiomar explica, "Nossa meta é ajudar um número cada vez maior de pessoas a descobrir seus próprios poderes de cura, a se conectarem com seus dons e talentos através da medicina preventiva e mudança de estilo de vida, mesmo sendo vítimas de dificuldades econômicas e sociais". 


Como participar do programa?


Durante a última semana do mês, você terá a oportunidade de marcar uma sessão de 60 minutos pela metade do preço ($50). Se não tiver certeza de qual terapia você precisa, a clínica oferece 15min de consulta gratuíta para esclarecer as suas dúvidas. 

Para os pacientes que moram em Toronto, Ontario interessados em receber o tratamento, mande um email para info@lotusartswellness.com ou ligue 416 920-1811 e mencione “Programa de medicina integrativa da Lotus”

Para pacientes que possuem o seguro saúde, fornecemos recibo para reembolso por parte do plano de saúde.


A clínica Lotus Arts and Wellness esta localizada na 920 Yonge St. Suite 605, Toronto, ON, M4W 3C7. 
lotusartswellness.com


Monday, July 21, 2014

Colesterol é necessário para o cérebro

Você ainda acha mesmo que as gorduras saturadas causam obesidade e doenças cardíacas? Essa informação está errada e ultrapassada.

Nos últimos 50 anos, nós fomos forçados a acreditar que temos para reduzir gorduras saturadas ou colesterol ruim (LDL) para prevenir a obesidade e doenças cardíacas. Adivinhem? O número de pessoas com doenças cardíacas, Alzheimer e obesidade têm aumentado desde então.

É hora de mudar a sua visão atual do que é considerado "estilo de vida saudável".

Sunday, May 25, 2014

Wednesday, March 26, 2014

CONEXAO BRASIL LUANNA B DAY 2014- Eventos artisticos para Adolescentes

Estamos organizando eventos artisticos para adolescentes expor seus talentos musicais, dançarem ao som de tres DJs fantasticos. O primeiro evento sera no Mojo Lounge dia 31 de maio, 2014, Sabado as 8PM. Convidamos a todos os jovens a participar dessa festa cheia de energia. Mais informações contatar murimarproductions@gmail.com. Muita energia para todos.